50 оттенков пилатеса, или оборудование для тренировок

Методу Джозефа Пилатеса уже более ста лет, как и первому оборудованию, созданному им самим. Ради помощи раненым солдатам во время Первой Мировой войны, работая в английском госпитале, он изобрел уникальные тренажеры. Всё, что было у него под рукой – больничные койки, кожаные ремни, гири для противовеса и казавшаяся невозможной тогда цель: ускорить процесс реабилитации солдат, укрепляя их мышцы и восстанавливая силы, в непростых военных условиях. Именно это стало точкой отсчета в современной системе занятий пилатесом на тренажерах!

Исторический факт: в 1918 году эпидемия гриппа подкосила весь госпиталь, кроме … отделения Джозефа Пилатеса. Его метод реабилитации быстро получил огласку и привлёк всеобщее внимание настолько, что систему тренировок захотели включить в план подготовки немецких солдат. Но Джозеф не хотел быть причастным к фашизму и эмигрировал в США, где открыл свою первую студию пилатеса и, конечно, продолжил изобретать машины и оборудование для занятий. А лишнее доказательство эффективности его метода – он сам! Вплоть до 87 лет мастер продолжал проводить тренировки!

Сегодня полноценные занятия пилатесом невозможно представить без получивших всемирную известность и признание тренажеров Джозефа Пилатеса.

В студии «Май» представлен большой выбор профессионального оборудования, представленного фирмой Flex Pilates. Тренажеры выполнены из качественных материалов вручную и строго соответствуют европейским стандартам.

  1. Кадиллак-Реформер Комбо

Самый большой и зачастую «пугающий» тренажер с … прямо противоположным названием, под стать марке комфортного известного автомобиля. И неспроста: комфорт – главный смысл, который вложил Джозеф в создание этого тренажера. А внешний вид – лишь результат его впечатляющей многофункциональности. С помощью этой чудо-машины разработано более 80-ти упражнений.

Нередко можно услышать ошибочное мнение, что Кадиллак - «только для продвинутых клиентов». Это не так. Его прямое предназначение – быть «универсальным солдатом» для тренировок для людей всех возрастов, способностей и состояния здоровья.

Неоспоримые преимущества Кадиллака:

- благодаря его высоте, тренер может осуществлять поддержку во время упражнения.

- на нем вы не сможете выполнять движения неправильно (включив не те мышцы) или не в полную меру, решив упростить себе задачу, в отличие от занятий на матах.

- равномерное распределение нагрузок на тело и минимум напряжения во время тренировки.

Регулярные занятия на Кадиллаке помогут вам:

  • развить гибкость позвоночника,
  • укрепить спину,
  • улучшить координацию,
  • наладить работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем,
  • стабилизировать гормональный фон,
  • обрести аристократическую осанку и полное взаимопонимание со своим телом

Занимаясь на этом тренажере, вы сможете раскрыть все возможности своего тела максимально бережно и комфортно.

  1. Реформер.

 

Фактически реформер был создан из больничной кровати с ремнями и пружинами и использовался для укрепления мышц больными солдатами.

 

Современный реформер зачастую так и обозначается «кровать для пилатеса» и мало, чем отличается от своего прародителя, за исключением усовершенствованных технологий и материалов, из которых его производят (из ценных пород деревьев). Принцип работы также сохранился.

 

В чем же отличие реформера, как и большинства других тренажеров для пилатеса, от фитнес-оборудования? Их главное достоинство в том, что в работу включаются глубокие мышцы, о которых вы даже не подозреваете. При этом отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник, в отличие от занятий на оборудовании в тренажёрных залах.

 

Если ровная осанка, хорошая координация, подвижный образ жизни и здоровые суставы – не Ваш «конек», зато вы проводите много времени в офисе за компьютером и ведете малоподвижный образ жизни -  занятия на реформере идеально подойдут Вам.

 

Вы с радостью заметите, что:

 

  • избавились от болей и напряжения в теле,
  • ушли зажимы в спине,
  • скорректировалась асимметрия тела,
  • нормализовался сон,
  • повысился общий тонус организма,
  • ушла усталость.

 

Реформер – чемпион среди тренажеров по самой щадящей и безопасной реабилитации (например, после травм, родов), а занятия на нем практически не имеют медицинских противопоказаний. Джозеф Пилатес разработал более 100 упражнений с использованием реформера.

 

  1. Стул для пилатес.

Этот вид тренажера не менее востребованный в системе пилатеса. Он прекрасно подходит как для клиентов любого уровня: начинающих, тех, кому необходима реабилитация, а также для профессиональных спортсменов.

В чем его плюсы:

  • эффективная проработка позвоночника,
  • снятие мышечного напряжения,
  • вытяжение и укрепление мышц тела,
  • избавление от судорог,
  • подготовка тела к более интенсивным нагрузкам или наоборот завершение сложной тренировки,
  • развитие гибкости всего тела.

Упражнения, которые могут выполняться на Стуле, весьма разнообразны, несмотря на его кажущуюся «простоту» по сравнению с большими тренажерами, - их более 50!

Пилатес-стул станет Вашим отличным помощником при травмах таза, колена, лодыжек, поможет уменьшить боли в пояснице, расслабить спазмированные мышцы и восстановить поврежденные.

  1. Бочка

 

Вы удивитесь, но на этом с виду «нехитром» приспособлении доступно множество упражнений на растяжку, гибкость и силу! Вы с легкостью убедитесь, что этот тренажер эффективно разрабатывает труднодоступные мышцы. Но ключевое предназначение бочки с лестницей – это, конечно же, выполнение прогибов. Сама ее форма намекает, как удобно выполнять упражнения на данном тренажере и мягко растягивать позвоночник.

Повысить эффективность тренировок и сделать их еще более интересными Вам поможет также малое оборудование для пилатеса. Такое, как роллы (массажные ролики), гантели, резинки, малые мячи и арки.

Роллы - при помощи вспененных массажных роликов вы сможете расслабить напряженные мышцы, восстанавливая их подвижность или активировать их перед началом нагрузки.

Гантели - необходимы, чтобы выполнять упражнения с дополнительным отягощением. При этом они помогут развить мускулатуру, поднять общий уровень выносливости, улучшить самочувствие.

Резинки - надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно благодаря этому обычная тренировка становится силовой, потому как в работу включаются даже те мышцы, о которых, не подозревали. Повышается выносливость организма, формируется красивый рельеф, подтягивается фигура.

Малые мячи – во время тренировок на данном снаряде снижается нагрузка на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и, будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатеса хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны.

Арки - это легкий, но функциональный снаряд, главное предназначение которого - удерживать вашу спину в комфортном и безопасном положении во время занятий. Она позволяет восстановить подвижность грудного отдела позвоночника, сняв лишнюю нагрузку с поясницы и шеи. Особенно рекомендуется людям, проводящим много времени сидя в офисе и за рулем.

В студии «Май» занятия на профессиональных тренажерах проходят под руководством опытных тренеров, исходя из особенностей каждого клиента. Репертуар упражнений на нашем оборудовании ограничен только вашей фантазией. Можно смело не бояться того, что вскоре вам это наскучит из-за однообразия или монотонности! Мы ждём Вас!

Записаться на групповую или индивидуальную тренировку можно по телефону: _________________


Пилатес – это плавно, бережно и по любви

Разъехавшись, стремянка научила электрика Сидорова садиться на шпагат...

Сколько боли и экстрима в одном предложении! 🤢😅 Но трагикомедия - не наш жанр. Пилатес - это плавно, бережно и по любви. 🙏🤍

Чем же так хорош этот метод? И в чём его суть?

Возможно, многие удивятся, но Пилатес - это ... человек! Знакомьтесь, изобретатель уникальной техники тренировок - Джозеф Пилатес.💪🏻​

С детства Джозеф был часто болеющим, слабым ребёнком. Но в период взросления он твёрдо решил изменить свою жизнь, а значит себя! Изучил анатомию, йогу, гимнастику и боевые искусства, в результате чего разработал специальную систему тренировок. К 15 годам Пилатес уже имел тело и здоровье атлета! 🤩

Но на этом его заслуги не заканчиваются! Во время Первой Мировой Войны Джозеф сумел сконструировать тренажёр для реабилитации раненых солдат из ... простой больничной койки! 😱 Что спасло жизнь и помогло встать на ноги сотням «безнадёжным» бойцам.​

Методика Пилатеса быстро получила широкую известность, чем захотела воспользоваться немецкая армия для подготовки фашистских солдат. Это стало для Джозефа поводом эмигрировать в Америку, где он открыл свою первую студию пилатеса и продолжил изобретать тренажёры для ещё более эффективных занятий! 💪🏻

Джозеф Пилатес прожил до 84 лет и до конца своей жизни тренировался, занимаясь со своими учениками!🔥

Пилатес уникален - он прошёл испытание временем, доказал свою безопасность и эффективность!​

Одна из основ пилатеса - взаимодействие разума и тела! В нём нет «бездумных» движений, подрывающих Ваше здоровье: поднятия тяжестей, надрыва, излишнего напряжения. Тренировки проходят в плавном, спокойном режиме!☝🏻

Почему ПИЛАТЕС вне конкуренции🤍:​

✅ практически полное отсутствие медицинских противопоказаний

✅ подходит людям с любой физической формой (и ведущим сидячий образ жизни, и спортсменам)​

✅ идеален в качестве реабилитации после травм, родов, профессионального спорта

✅ нормализует сон, уменьшает уровень стресса

✅ снимает хронические боли в спине и суставах

✅ укрепляет мышцы

✅ повышает гибкость

✅ формирует эстетическое телосложение и красивую осанку

«Через 10 занятий вы ПОЧУВСТВУЕТЕ разницу, через 20 - УВИДИТЕ разницу, а через 30 Вы ПОЛУЧИТЕ совершенно новое тело». (Джозеф Пилатес)

Слова словами, но лучший способ УБЕДИТЬСЯ в этом лично - ​ ЗАПИСАТЬСЯ на тренировку в студию пилатеса «Май»!​


Виды тренировок

ОДИН ПАШЕТ, А СЕМЕРО НОГАМИ МАШУТ? 🤨

Однажды утром Вы проснётесь и поймёте, что «оно Вам надо»! 😋💪🏻

Точнее говоря, решитесь ДЕЙСТВОВАТЬ, направив энергию на собственное тело и здоровье. (Эти двое давно просят к себе внимания, но нам часто «некогда», «нет сил», «да и к чему эти лишние телодвижения»!)

Первый шаг сделан - решение принято! 💪🏻Что же дальше?​

А дальше диктуете навигатору, топнув ножкой: «Покажи мне дорогу короткую, да без пробок желательно, в то волшебное место в Саратове, где меня уже ждут на ПИЛАТЕС, да с объятиями распростёртыми!» 🔮😁

Главное - не сбивайтесь с пути да не сворачивайте с дороги!☝🏻😁

А добравшись до пункта назначения, сделайте выбор: налево пойдёшь - в группу попадёшь, направо свернёшь - персоналку обретёшь, напрямик решишь - МФР получишь! 🤓

⬇️⬇️⬇️

Разберём все ВИДЫ ТРЕНИРОВОК в «Мае»:​

🤍 ГРУППОВЫЕ.

Данный вид занятий отлично подойдёт для тех экстравертов, кто ждёт не только спортивных результатов, но общения, эмоций и заряда энергией.💥

Что важно: такие тренировки прекрасно дисциплинируют - пропустить занятие, решив поваляться на диване, будет гораааздо сложнее, когда знаешь, что «коллектив ЖДЁТ!», а тренажёры «стынут»! 🤨😅​

Мы уже писали, но подчеркнём это снова: КОМФОРТНЫЕ условия для Ваших занятий - наша цель N1, поэтому МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО человек в группах - 4!👌🏻

Это позволит:

* тренеру - уделить внимание каждому ☝🏻

* Вам - заниматься свободно, не стесняя в движениях себя и других ; 🥳

* выполнять упражнения каждому на своём тренажёре;

* сохранить сосредоточенность, не отвлекаясь на большое количество людей в зале;

* быстрее сплотиться и почувствовать себя командой единомышленников. 🙌

🤍 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ тренировки.

Вы обратились по адресу, если хотите:​

📌 уединённости;

📌 персонального подхода с учетом Ваших личных особенностей организма;

📌 максимальной концентрации и эффективности от занятий - схалтурить не получится;

📌 личного расписания;

🤍 МФР или МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ.​

Удивительная техника, иными словами, самоМАССАЖ с помощью специального оборудования для пилатеса.​

Фасции - мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают наши мышцы. Но травмы и стрессы лишают фасциальную ткань эластичности. Результат - зажимы, мышечное напряжение, спазмы.​

МФР представляет из себя самостоятельный вид тренировки. 💪🏻Но! С тем же успехом его можно использовать:​

* ​ в качестве «аперитива» - для разогрева/разминки ПЕРЕД нагрузками;

* в виде «десерта» - расслабив мышцы в ЗАВЕРШЕНИЕ тренировки.​

Заниматься тет-а-тет с тренером или постигать азы пилатеса в группе - выбор за Вами, господа. А мы всегда готовы Вам в этом помочь! 🤍

Какие виды тренировок Вам больше по душе? 🤓


Где будут проходить ваши тренировки

В ГрЭчЭском зале, в ГрЭчЭском зале!​

Музейную роскошь, лепнину на потолках и бабушку на входе с повадками Цербера не обещаем... 🙈😅 Но! Для Вас у нас есть кое-что получше... 😋

Итак, ГДЕ будут проходить Ваши тренировки? 🗺 ГДЕ Вы перейдёте с пилатесом на «ТЫ»? 😍​

Куда Вы будете бежать, сверкая пятками, чтобы отвлечься от домашних забот? 👶🏻🍼🧺 Какая точка 🗺 появится в Вашем до боли наскучившем маршруте «работа-дом-работа»? 📍

⬇️⬇️⬇️

📍 центр Саратова - (адрес, ориентир);

📍 удобная транспортная развязка: остановка общественного транспорта на ул........, парковочные места в пешей доступности от студии;

📍просторное светлое помещение с большими окнами, где «легко дышать»! Наша концепция - работа с малыми группами людей/индивидуально позволит Вам чувствовать себя максимально (!) КОМФОРТНО не только во время тренировок, но также в зоне отдыха на ресепшн, в раздевалках и душевых! ..... кв.м.;🔥🥳

📍надежные оборудованные шкафчики в раздевалках;

📍питьевая вода 💧​

📍возможность приобрести всё самое необходимое для тренировок: от резинки для волос до удобной спортивной формы. Забывашки-растеряшки, мы заботимся о Вас! ☺️💪🏻❤️

📍приятная ненавязчивая музыка - поможет Вам погрузиться в процесс тренировки, но не испытывать напряжения, а получать удовольствие;

📍уютная зона отдыха на ресепшн, где Вы сможете насладиться чаем/кофе в ожидании занятия или по его окончанию;

📍приветливый администратор, который всегда встретит Вас с улыбкой, а проводит с добрым пожеланием, ответит на все вопросы, проведёт экскурсию по студии и позаботится о том, чтобы Вы не забыли о времени новой тренировки (по телефону/sms); 🤍

Мы создали такое пространство, оказавшись в котором, шансы уйти без улыбки, приятной (!) усталости и желания прийти вновь, равны нулю! 👌🏻☺️​

❕СТУДИЯ ПИЛАТЕСА «МАЙ»! 🤍СКОРО❕В САРАТОВЕ❕СЛЕДИТЕ за нашими новостями в Instagram❕🔥

P.S. И ... доставайте лосины с антресолей - их звёздный час близок! 🤩​

А нам интересно, что ВАЖНО для Вас при выборе студии/клуба для тренировок? 🤔


Крупный фитнес-клуб или небольшая уютная студия?

КУДА Я ПОПАЛА?! 😱😬🙈

Хоть раз в жизни, но каждая из нас попадала... В большой и «модный» фитнес-клуб, о котором трубили из каждого «утюга»... Так в чём же был «конфуз»? 🙄

Предпродажа абонементов (перед открытием) во многих крупных клубах ​ проходит по оооочень «вкусным» ценам! 🤑 И зачастую количество проданных клубных карт ПРЕВЫШАЕТ РЕАЛЬНЫЕ возможности фитнес-центра принять СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ количество людей! 🙈 Но жажда быстрых денег компромиссов не терпит...💰

Зато, по мнению владельцев таких клубов, «могут потерпеть» КЛИЕНТЫ, которые и не подозревают о том, что их ждёт...​

А ждёт их всё, КРОМЕ удовольствия: и резко нахлынувшие воспоминания о пляжах в Туапсе в июле 98-го 🍑🍑🍑🍑, и приступ тахикардии от нехватки кислорода в раздевалке, и самое страшное - мысль: «Чтоб я? Ещё раз? На спорт? НИ ЗА ЧТО!» 🙅🏼♀️🤬

Наша задача, друзья, создать для Вас настолько КОМФОРТНЫЕ условия, чтобы Вы захотели остаться навсегда! Ведь в Вашей голове будет пульсировать одна единственная мысль: «Святые угодники, кажется, я попала в Р̶А̶Й̶​ МАЙ!» 😍🤍🤍🤍

ЧТО мы готовы предложить Вам, и ЧТО Вы ПОЛУЧИТЕ в итоге (как мы убедились, это не всегда одно и то же) - читайте в нашем СЛЕДУЮЩЕМ посте! 🥰

Мы вкладываем в этот проект всю нашу любовь. И будем счастливы, если Вы подарите нам в ответ ❤️ на этот пост!​

P.S. И помните: бесплатный сыр бывает только в мышеловке... 😉

А что предпочитаете Вы: крупные фитнес-клубы или небольшие уютные студии? 🤔


Пилатес – эффективный вид фитнеса

ПРОСЫПАЙТЕСЬ! 🔊

Все, кто не избежал осенне-зимней спячки! Кто долго не решался, откладывая на «завтра», ожидая «нужный» понедельник! Кто долго раскачивался, выбирая «удобный момент»! Подъём! ⏰ Май близок, как никогда! 😍

«Май» - это мы, Галя и Маша, и студия ПИЛАТЕСА наша! 🤍​

«Май» - это светлое, современное пространство в самом сердце Саратова, где царит атмосфера цветущей весны независимо от погоды/времени года за окном! 🌷

В нашей студии Вас встретят заботливые, опытные, профессиональные тренеры по пилатесу. 🧘🏻♀️ 🧘🏼♀️ 🧘🏻Мы бережно откроем для Вас мир самого мягкого по воздействию, но эффективного вида фитнеса! ✨

В «Мае» Вы обретёте👇:

▫️ подвижность,

▫️ гибкость тела,

▫️ силу,

▫️ снятие напряжения, уменьшение уровня стресса,

▫️ энергию,

▫️ сон без помех,

▫️ баланс тела и разума, а значит осознанность и удовольствие от жизни 🤍

Наш «секретный ингредиент» - специальное оборудование для пилатеса, тщательно подобранное под ваши: «тут болит», «а тут не гнётся»!​

И это только майские цветочки... 😉🌸 А ягодки будут результатом Вашей работы над собой! 💪🏻 Ведь «первая составляющая Счастья - это ЗДОРОВЬЕ» (Дж. Пилатес).

❗️Совсем СКОРО «Май» распахнёт для Вас свои двери! И мы скажем: «ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, друзья!» 🥰

❗️Следите за нашими новостями❗️ОТКРЫТИЕ не за горами❗️